Brazilian Jiu-Jitsu – die hohe Kunst des Bodenkampfs!

Brazilian-Jiu-Jitsu-kampf

Diese Kampfsportart wird immer beliebter. Das hat viele Gr├╝nde. So kann sie auch sehr erfolgreich von kleineren und schw├Ącheren Menschen ausge├╝bt werden. Das macht Brazilian Jiu-Jitsu gerade bei Frauen ├╝beraus beliebt.

Des Weiteren ist die s├╝damerikanische Weiterentwicklung von Judo und Jiu-Jitsu bekannt f├╝r ihre effektiven Bodenkampf-Techniken und sehr spannenden Wettk├Ąmpfe. Besonders Grappling- und Submission-Wrestling-Fans kommen hier auf ihre Kosten.

Aber nicht nur f├╝r Zuschauer ist BJJ eine gute Wahl. Wer diese Kampfsportart aus├╝bt, steigert beim Training seine Fitness und kann zudem die Techniken noch zur Selbstverteidigung einsetzen. Weiterhin ist BJJ ein entscheidender Grundpfeiler bei erfolgreichen MMA-K├Ąmpfern.

Alle wichtigen Infos auf einen Blick:

Zu Beginn widmen wir uns erst einmal den wichtigsten Grundlagen des Brazilian Jiu-Jitsu. So kannst du dir im Handumdrehen einen ├ťberblick ├╝ber die wichtigsten Dinge verschaffen:

Definition:Das Brasilianische Jiu-Jitsu (BJJ) ist eine waffenlose Kampfsportart, die in den letzten Jahren in Deutschland immer beliebter wurde. Der Hauptaspekt liegt auf dem K├Ąmpfen am Boden.
Kampftechniken:Verwendet werden Techniken wie Submissions, Escapes, Sweeps und Takedowns. Auf Waffen wird dabei nicht zur├╝ckgegriffen.
Entstehung:BJJ ist eine Weiterentwicklung der Kampfk├╝nste J┼źd┼Ź und Jiu-Jitsu. Es wurde im Jahr 1914 in Brasilien erfunden.
Sch├Âpfer: Carlos und H├ęlio Gracie
Weblinks:IBJJF – International Brazilian Jiu-Jitsu Federation & BJJBD – Brazilian Jiu-Jitsu Bund Deutschland

Wie entstand BJJ?

Die Ur-V├Ąter der s├╝damerikanischen Variante des K┼Źd┼Źkan J┼źd┼Ź sind die Br├╝der H├ęlio und Carlos Gracie. Entstanden ist Brazilian Jiu-Jitsu aufgrund der Tatsache, dass H├ęlio zur Anwendung der meisten Judo-Techniken zu schm├Ąchtig war. Es fehlte ihm einfach die Kraft.

Daher sah sich sein Bruder dazu gezwungen, die Mechanik und Hebelwirkung der meisten Techniken an die Anatomie von k├Ârperlich schw├Ącheren Menschen anzupassen. Herausgekommen ist das Brasilianische Jiu-Jitsu.

Die beiden Br├╝der lehrten auch ihren Kindern das BJJ. Im Nachhinein betrachtet, wohl der entscheidende Faktor f├╝r die weltweite Verbreitung dieser Kampfsportart. Rorion Gracie, der Sohn von H├ęlio Gracie, kam in den 1970er Jahren in die USA.

Dort unterrichtete er Brazilian Jiu-Jitsu in seiner Garage. Daher wurde diese Kampfsportart auch in Nordamerika immer bekannter. Der Durchbruch gelang aber erst mit den gro├čen Erfolgen von BJJ-K├Ąmpfern bei MMA-Fights. Dort zeigte sich zum ersten Mal eindrucksvoll, wie wichtig der bis dato bel├Ąchelte Bodenkampf sein kann.

Inzwischen geh├Ârt BJJ zu den bekanntesten Kampfk├╝nsten in den USA, Japan und nat├╝rlich auch Brasilien. Selbst in Deutschland gewinnt das Brasilianische Jiu-Jitsu seit Jahren an Bekanntheit.

Wie wird gek├Ąmpft?

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Sobald ein Gegner zu Boden geht, sind in den meisten Kampfsportarten die Wettk├Ąmpfe entschieden. Beim BJJ ist das Gegenteil der Fall. Hier beginnt der spannende Teil erst jetzt. Nun entscheiden die Techniken und F├Ąhigkeiten dar├╝ber, wer als Sieger hervorgeht.

Ziel bei den BJJ-K├Ąmpfen ist es einen Gegner so schnell wie m├Âglich zu Boden zu bringen. Daf├╝r werden die verschiedensten Methoden aus dem Ringen und dem klassischen Judo eingesetzt. Meist handelt es sich hierbei um W├╝rfe oder Takedowns. Oft wird der Kontrahent regelrecht angesprungen oder ihm werden einfach die Beine weggezogen.

Um den Kampf dann f├╝r sich zu entscheiden, muss die ├ťberlegenheit am Boden demonstriert werden. Das hei├čt, dass der Gegner unter Kontrolle gebracht werden muss. Dies gelingt meist mit Gelenkhebeln, Halte-, W├╝rge- sowie Klammergriffen.

Kann sich ein Gegner aus einer solchen Technik befreien, hat er eine Escape-Methode eingesetzt. Beispiele hierf├╝r w├Ąren der Guard Pass, der Side Controle Escape oder auch der Back Mount Escape. Grunds├Ątzlich wird bei den Auseinandersetzungen die komplette Bandbreite des Grappling angewendet.

Grappling ist ein wichtiges Element vieler bekannter Kampfsportarten und beinhaltet Hebel, W├╝rfe, zu Boden bringen, Aufgabegriffe, W├╝rgegriffe und andere Haltegriffe jeglicher Art. Diese Techniken werden unter anderem noch beim Ringen, Luta Livre, MMA, Sambo und Schwingen benutzt.

Welche Regeln gibt es f├╝r Wettk├Ąmpfe?

Am Anfang stehen nat├╝rlich immer die Verbote. Beim Brazilian Jiu-Jitsu sind Bei├čen, Haarereissen, Schlagen, Treten und Fingerstiche absolut verboten. Hier erkennt man auch dem Unterschied zu Mixed Martial Arts (MMA) wo Tritte und Schl├Ąge unter gewissen Bedingungen erlaubt sind.

Die meisten BJJ-K├Ąmpfe finden im traditionellen Anzug, dem Gi statt. Dieser ├Ąhnelt sehr stark einem normalen Judo-Anzug. Um einen Kampf f├╝r sich zu entscheiden, gibt es hier 2 Varianten. Wie bei vielen anderen Kampfsportarten auch, ist die erste M├Âglichkeit der Punktesieg.

Alternativ kann man den Gegner auch mithilfe einer „Unterwerfung“ (Submission) zum Aufgeben zwingen. Dies zeigt der Kontrahent durch Abklopfen mit der Hand an. Als Ziel kann die Matte, der eigenen K├Ârper oder der des Kontrahenten genutzt werden.

Welche Graduierungsstufen existieren derzeit?

Brazilian Jiu Jitsu

Beim Brazilian Jiu-Jitsu gib es unterschiedliche Klassen. Diese orientieren sich, nachdem Gewicht und den F├Ąhigkeiten der K├Ąmpfer. So gibt es Anf├Ąnger- als auch Fortgeschrittenen-Klassen. Unterteilt werden diese wiederum in diverse Gewichtsklassen.

Die im BJJ verwendeten G├╝rtel gibt es in den unterschiedlichsten Farben. Diese geben an, ob es sich um einen Anf├Ąnger oder gar um einen Meister handelt. Einsteiger fangen mit einem wei├čen G├╝rtel an. Danach kommen die Farben blau, lila, braun und Schwarz.

Au├čerdem existiert noch einen Rotgurt. Theoretisch steht dieser am obersten Ende. Allerdings wurde dieser, bis heute nur wenige male verliehen. Daher spielt er im Sport nur eine stark untergeordnete Rolle.

Vergeben werden die G├╝rtel nach den erzielten Erfolgen im Training und bei Wettk├Ąmpfen. Eine ÔÇ×BeltpromotionÔÇť (G├╝rtelverleihung) gibt also an, wie gut die F├Ąhigkeiten eines K├Ąmpfers sind. Das bedeutet, dass ein h├Âher graduierter K├Ąmpfer einen nieder graduierten K├Ąmpfer in den meisten F├Ąllen besiegen wird.

Manchmal sind die Unterschiede aber nur als marginal zu bezeichnen. Manche Schulen vergeben n├Ąmlich pro Gurt noch bis zur vier unterschiedliche Stufen bzw. Streifen. Diese sollen eine zus├Ątzliche Feinabstufung des Erlernten darstellen.

F├╝r wen ist Brazilian Jiu-Jitsu geeignet?

Diese Kampfsportart ist so vielseitig, dass sie sich f├╝r fast jeden eignet. Die Kombination aus Judo und Jiu-Jitsu eignet sich im Prinzip f├╝r jeden. Es gibt keine bestimmten Voraussetzungen, die man erf├╝llen m├╝sste.

Zudem ist das Verletzungsrisiko bei dieser Kampfkunst eher als gering zu bezeichnen. Au├čerdem erzielt man schnell erste Erfolge. Man k├Ânnte Brazilian Jiu-Jitsu daher als Einsteigerfreundlich bezeichnen. Nicht zuletzt aufgrund der geringen Kosten. Man braucht n├Ąmlich nur einen passenden Anzug und schon kann es losgehen.

Wir empfehlen BJJ f├╝r:

  • Kinder: Bereits ab einem Alter von 6 Jahren kann man mit dem Training begonnen werden.
  • Frauen: Da die meisten Techniken so konzipiert worden, dass man nicht allzu viel Kraft braucht, empfiehlt sich die Aus├╝bung auch f├╝r das weibliche Geschlecht.
  • Senioren: Solange man fit ist, kann man sich mit dieser Sportart auseinandersetzen. Selbst im hohen Alter kann man problemlos mit dem Training anfangen.
Viele Vereine und Kampfsportschulen bieten passende Kurse f├╝r Einsteiger an. Bereits nach den ersten 1 bis 2 Jahren kann man sich im Ernstfall gut gegen Angreifer verteidigen. Zudem steigert das regelm├Ą├čige Training das Selbstbewusstsein enorm.

Selbstverteidigung und BJJ – Passt das ├╝berhaupt?

BJJ

Ja und wie. Das Brasilianische Jiu-Jitsu ist von den Wurzeln her betrachtet, eine optimale Kampfsportart zur Selbstverteidigung. Stammt es doch vom Jiu-Jitsu, der waffenlosen Selbstverteidigung der Samurai ab.

Da viele Angreifer im Bereich Bodenkampf ├╝ber absolut keine F├Ąhigkeiten verf├╝gen, halten viele Menschen diese Sportart f├╝r die beste Selbstverteidigung auf dem Globus.

Soweit w├╝rden wir nicht gehen, aber wir halten BJJ f├╝r sehr empfehlenswert. In Kombination mit ein paar wenigen MMA-Techniken kann man in Sachen Eigenschutz sehr weit kommen. Daher stellen wir diese Kampfsportart auch hier vor.

Warum sollte man BJJ zur Selbstverteidigung aus├╝ben?

Die Vielzahl an Gr├╝nden ist gro├č. Im Folgenden stellen wir die entscheidenden Punkte einmal kurz vor. Das Lesen lohnt sich auf alle F├Ąlle!

  • Die Techniken sind schon so gestaltet worden, dass man auch deutlich st├Ąrkere Gegner unter Kontrolle bringen kann. Gerade f├╝r Frauen und kleinere Personen ein wichtiger Punkt.
  • Da kleinere Wettk├Ąmpfe ein fester Bestandteil dieser Kampfsportart sind, verf├╝gt man ├╝ber wichtige Kampferfahrung. Gerade im Ernstfall ist so etwas unbezahlbar.
  • Wir empfehlen immer, dass man jede Gelegenheit in einer Auseinandersetzung zur Flucht nutzen sollte. Allerdings kann man mithilfe von BJJ-Techniken einen Angreifer so unter Kontrolle bringen, dass man diesen gefahrlos der Polizei ├╝bergeben kann. Nat├╝rlich sollte so etwas nur von erfahrenen K├Ąmpfern gemacht werden.

Bei aller Euphorie sollte man aber auch die Nachteile nicht au├čer Acht lassen. Ein gro├čes Problem beim Bodenkampf sind die umstehenden Personen. Handelt es sich hier um Bekannte oder Freunde des Angreifers, kann es schnell passieren, dass diese ihm zur Hilfe eilen.

Klingt erstmal nicht so problematisch. Da man sich aber im Zweikampf am Boden befindet, k├Ânnen diese einem nach Belieben mit Tritten und Schl├Ągen bearbeiten. Man kann sich hiergegen kaum wehren. Schlie├člich ben├Âtigt man meist alle Gliedma├čen, um den Gegner unter Kontrolle zu halten.

Expertentipp:
Legt man seinen Schwerpunkt beim Training auf die Selbstverteidigung, sollte man auf jeden Fall ohne Gi trainieren. Das NoGi-Grappling eignet sich aber auch bestens f├╝r MMA-Fighter. Schlie├člich hat der Gegner in echten Kampfsituationen sowie beim Mixed Martial Arts keinen stabilen, rei├čfesten Gi an.

Da dieser fehlt, kann eine Vielzahl der normalen Techniken nicht eingesetzt werden. Das NoGi-Training verbessert die F├Ąhigkeiten in solchen Situationen ungemein. Es kann im Ernstfall also den Unterschied zwischen verletzt und unverletzt machen.

Unser FAQ zum Ende:

Selbstverteidigungskurs-FAQ

Ab und an erreichen uns Fragen via Mail. Damit auch du von unseren Antworten profitieren kannst, haben wir hier einen kleinen Frage- & Antwort-Bereich eingef├╝hrt.

Welche Wettk├Ąmpfe finden ├╝berhaupt statt?
Momentan gibt es die World Jiu-Jitsu Championship (Weltmeisterschaft), die World Master Championship, die Pan American Championship sowie die bei uns beliebte Europameisterschaft. Brazilian Jiu-Jitsu ist also eine richtige Wettkampfsportart.
Worin liegt der Unterschied zum Luta Livre?
Beim Luta Livre (Freies K├Ąmpfen) handelt es sich um einen sehr ├Ąhnlichen Stil. Im Gegensatz zum BJJ oder Judo wird beim Luta Livre allerdings kein Gi getragen. Hier setzt man auf Shorts und Shirts.
Welche Ausstattung ben├Âtigt man zum Einsteig?
Im Prinzip reicht ein Gi (Anzug). Ein Mundschutz ist aber auch nicht verkerht. Den ersten G├╝rtel gibt es in der Regel von der Kampfsportschule. Fall nicht, kann man ihn g├╝nstig online kaufen.
Über Fabian W├╝st, Coach & Berufswaffentr├Ąger 80 Artikel
Er ist erfolgreicher Trainer in Sachen Selbstverteidigung und sammelte wichtige Erfahrungen als Geldtransporterfahrer, Bahnschutzmitarbeiter und Objektsch├╝tzer f├╝r das Milit├Ąr. Auf dieser Webseite teilt er sein erlangtes Know How mit dir. Sein Motto lautet: Sch├╝tze Dich und Deine Liebsten.